アルコールの飲み過ぎは高血糖と低血糖の両方を招く

アルコールが大好きで頻繁に飲む方もおられますが、アルコールは適度に飲めば健康効果もありますが、過度に摂取すると高血糖や低血糖を招くことがあるので注意して飲む必要があります。

高血糖低血糖はどちらも血糖値が両極端な数値に及ぶことを意味していますが、それぞれ健康的な弊害があるので注意しなければなりません。

「アルコールの飲み過ぎは高血糖と低血糖の両方を招く」の続きを読む…

血糖値は毎日の食事によって簡単に上下する!?

カロリーの多い食事をして血糖値の高い状態が続けば、その人はやがて糖尿病と診断されてしまいます。糖尿病になるとさまざまな合併症を引き起こす危険があるので、それを改善するために血糖値を上げないような食事を行う必要があります。

つまり、糖尿病の人が注意しなければならない重要なテーマは食事であり、この食事によって血糖値は簡単に上下してしまいます。

「血糖値は毎日の食事によって簡単に上下する!?」の続きを読む…

1日のカロリー制限をした食事で血糖値を抑える

糖尿病の治療といえば、運動療法を想像する方もおられるかもしれませんが、食事療法も重要な治療法の一つです。

糖尿病における食事療法では、カロリー制限がメインテーマとなりますが、毎日の食事でいかに極力カロリーを抑える食事ができるようになれば、それによって血糖値を抑えて早く糖尿病を治せるようになります。

「1日のカロリー制限をした食事で血糖値を抑える」の続きを読む…

食事の調理方法を工夫してカロリーの吸収率を抑えよう

ダイエット料理といえばすぐに、高カロリーの食材を選ばないことが大切だと思われるかもしれません。確かにそれも重要なことですが、しかしそれ以外に、食事の料理方法を工夫することでカロリーの吸収率を抑えることも大切です。

良い食材を選び、なおかつ高カロリーにならない調理方法を工夫すること、これによって理想的なダイエット料理が作れるようになります。

「食事の調理方法を工夫してカロリーの吸収率を抑えよう」の続きを読む…

栄養バランスのとれた食事で血糖値が上がるのを予防する

血糖値が上がるのを予防するために食事を改善する場合、栄養バランスが非常に重要な要素となります。血糖値を下げるためには体重を減らすことも大切なのですが食事を減らしたり、偏った食事をするのは良くありません。体重管理は運動をするなどして行うようにし、食事に関してはしかりと1日3食食べることが基本となります。

「栄養バランスのとれた食事で血糖値が上がるのを予防する」の続きを読む…

血糖値を下げるときに適切な食事の時間は?

血糖値を効率よく下げるためには食事の改善が欠かせません。何を食べるかももちろん大切な要素なのですが、いつ食事をするのか、この点も重要になってきます。毎日不規則に食事をするのではなく、適切な時間に食事をするようにしましょう。

適切な食事の時間とは?

結論から言うと血糖値の改善を目的とするうえで適切な時間が厳密に決まっているわけではありません。毎日何時に食事をすると決めるのではなく、いつ食べるのが良いのかをしることが大切になってきます。

「血糖値を下げるときに適切な食事の時間は?」の続きを読む…

今までの食生活を改善しないと薬を飲んでも血糖値は改善されない

血糖値を下げるために薬を飲んでいるものの、思うような効果を得られないという方は少なくありません。薬はたしかに血糖値を下げる働きがありますが一時的に下げるだけですので根本的な改善のためには薬に頼るだけでなく、食生活の改善も求められます。

食生活の改善も大切

薬を飲むことで上昇した血糖値を下げることができますが、そもそも血糖値が上がってしまう原因を知り対策をすることも必要です。そこで重要なことが食生活の改善です。

「今までの食生活を改善しないと薬を飲んでも血糖値は改善されない」の続きを読む…

1日3食規則正しく食べることを心がけて血糖値を改善しよう!

血糖値の改善を目指すためには食事の仕方が大切です。場合によっては食事制限をすることもあるのですがこの場合の制限は食事の数を減らすという意味ではありません。毎日3回しっかり食事をすること、それでいて栄養バランスに気をつける、これが血糖値の改善に必要な食事の仕方と言えます。

1日3食の規則正しい食生活が血糖値を正常にキープするコツ

血糖値を正常にキープするためには1日3食、規則正しく食べることがもっとも重要です。血糖値は食事をすることで上がりますから下げるなら食事の数は減らした方が良さそうなものですがここに落とし穴があります。食事の数を減らせば空腹感はより強くなり、1度の食事で大量に食べることに繋がってしまいます。たとえば朝、昼と食事を抜けばその分夜にたくさん食べてしまうものです。

「1日3食規則正しく食べることを心がけて血糖値を改善しよう!」の続きを読む…